En 2025, j’ai découvert la respiration nasale ! Celle que nous devrions tous pratiquer naturellement, dès la naissance…
Nous respirons « faux » car nous sommes déconnectés depuis notre plus jeune âge, de notre vraie nature. Cette respiration dysfonctionnelle, souvent par la bouche est néfaste car elle ne filtre pas l’air, ne l’humidifie pas et ne le réchauffe pas non plus. Cela cause sécheresse buccale, mauvaise haleine, et caries. À long terme, cela peut déformer la mâchoire, le visage et perturber le sommeil ! Sans parler d’autres pathologies liées à une mauvaise respiration, qui explosent de plus en plus, comme l’asthme, par exemple.
La respiration optimale et naturelle est diaphragmatique : c’est-à-dire par le ventre, profonde et lente, qui masse les organes internes et renforce le diaphragme, le muscle principal de la respiration. Il est situé à la base des poumons, il sépare la cage thoracique de la cavité abdominale. Il est notre moteur respiratoire 24h sur 24 !!
Vous pourrez l’observer partout, dans la rue, les transports, en randonnée, à vélo, au travail…nous avons tous la bouche ouverte en respirant et c’est assez affolant ! Alors que nous avons un organe en plein milieu de notre figure (gros, fin, bosselé ou pas..) qui a pour mission de : filter notre air, protéger nos poumons et nos défenses immunitaires.
Je vous invite donc à vous servir de votre bel organe dès maintenant et vous pourrez, à force de pratiquer et donc de changer votre manière de respirer, de bénéficier de tous les bienfaits d’une respiration optimale et naturelle, donc purement nasale.
Ses bienfaits physiques :
- Réduction du stress et de l’anxiété : active le système nerveux parasympathique, responsable du calme et de la récupération.
- Meilleure oxygénation : augmente l’énergie et la concentration en apportant plus d’oxygène aux cellules.
- Baisse de la tension artérielle : respiration lente réduit la pression artérielle et le rythme cardiaque.
- Amélioration de la digestion : mouvement du diaphragme masse les organes abdominaux, favorisant le transit.
- Soulagement des tensions : réduit les raideurs musculaires, particulièrement dans le cou et le dos.
- Et il y en a d’autres…
Ses bienfaits mentaux et émotionnels :
- Gestion des émotions : aide à apaiser l’esprit et à mieux réguler les émotions.
- Clarté mentale : améliore la concentration et la focalisation.
- Meilleur sommeil : favorise l’endormissement et la qualité du repos.
- Et il y en a d’autres à explorer…
Alors ? Vous commencez quand ? Moi j’ai débuté en 2025, je continue de changer ma respiration au quotidien : partout, en lisant, en travaillant, en marchant et en dormant. Le changement prend du temps et ce n’est pas facile de l’adopter « naturellement », puisque j’ai été moi aussi conditionnée par de mauvais automatismes. Mais, petit à petit, je constate les bienfaits, je n’ai plus mauvaise haleine le matin au réveil, youpiii ! Maintenant il reste surtout à pouvoir marcher en respirant uniquement avec le nez et ça c’est une autre histoire…mais je ne lâche rien et à chaque étape de marche je profite de l’air dans la nature pour m’oxygéner correctement et avancer plus sereinement.
Rejoignez-moi en chemin et venez respirer de tout votre nez !
« Le souffle est le plus cadeau de la nature »
Clara Maturo
Thérapie par la nature : nutrition, marche & méthode Kneipp
