L’automne est une saison de transition pour chaque espèce, qu’elle soit végétale, animale ou pour les êtres humains !
Saison riche en symboles, elle mêle à la fois l’abondance de la récolte et le déclin de la nature. Raccourcissement notable de la durée de la journée, baisse des températures, temps plus nuageux et pluvieux, jaunissement et chute des feuilles, migration d’espèces vers le sud, et préparation à l’hibernation pour certains. Elle offre le temps de la récolte : c’est la saison des figues, du raisin, des prunes, des noix ou des coings. L’automne est riche et fécond et abondant, il est aussi coloré en merveilleux couchers de soleil et des feuilles des arbres qui laissent apparaître des nuances profondes et si chaleureuses !
Sur le plan énergétique, c’est le passage du Yang (la chaleur et l’expansion de l’été) vers le Yin (le froid et le repli de l’hiver). En Feng Shui, l’automne est associé à l’élément métal, qui évoque la concentration, la structure et le retour au centre. Pour l’être humain, l’automne invite au retour à soi, au calme et au ralentissement du rythme. C’est un moment privilégié pour l’introspection, le tri et l’abandon des habitudes ou pensées encombrantes.
Du côté de la nature, en se décomposant au sol, les feuilles mortes forment l’humus qui nourrira les futures floraisons. L’automne enseigne que la décomposition précède la renaissance. Sur le plan plus spirituel, c’est le temps de la transformation intérieure : laisser mourir un ancien aspect de soi pour permettre à une version plus authentique d’émerger.
La nature est une formidable source d’inspiration : il n’y a qu’à sortir dans les bois pour la contempler ! En profiter pour revenir à l’intérieur de soi-même, prendre le temps de profiter de tout ce que nous avons engrangé et vécu durant la belle saison. Accueillir cette période vers plus d’introspection avant l’hiver qui va nous davantage nous « figer » et puis se préparer au ralentissement pour préparer nos corps et nos coeurs à la renaissance du printemps prochain.
Le temps est venu de laisser tomber ce qui nous encombre pour centrer nos énergies sur l’essentiel. Attention toutefois, comme l’émotion qui correspond à l’énergie métal est la tristesse, il faut veiller à gérer cette tristesse passagère par des balades dans la nature, en faisant du sport, en gardant du temps pour soi, lire, écouter de la musique, partager un café…
Notre horloge biologique se décale, moins de lumière = moins de mélanine et on a plus de mal à se lever, on se sent davantage fatigué, c’est normal. L’humeur peut vite vaciller car la baisse de la luminosité influence la sérotonine. Non le « blues automne » n’est pas une légende, c’est une réaction chimique réelle. L’immunité est mise à rude épreuve, le retour en intérieur, la sécheresse de l’air dans nos foyers : le terrain idéal pour les vilains premiers petits virus.
Concrètement je vous conseille vivement de vous exposer à la lumière dès le matin tôt, même 10 min suffisent. Et puis malgré la nonchalance qui arrive, continuer de bouger régulièrement, aller marcher et contempler la beauté de la nature, respirer profondément, puis s’hydrater autant qu’en été, c’est important et on l’oublie trop souvent ! Privilégier aussi des aliments riches en vitamine D et zinc : sardines, oeufs, champignons…
Ma recette de booster d’immunité :
- 100 gr de curcuma frais
- 75 gr de gingembre frais
- 1 citron frais et bio
- 1 cc de poivre noir
- 1 cs d’huile de coco
Peler et couper le curcuma, gingembre et citron, mixer le tout avec le poivre et l’huile, jusqu’à obtenir une pâte homogène. Si elle est trop dense, rajouter un peu d’eau. La déposer dans un bocal fermé hermétiquement, à conserver au frais. Chaque matin, au lever (a jeun), diluer 1 cc de pâte dans un grand verre d’eau chaude.
« L’automne n’est pas une saison à subir, mais à écouter et à vivre ! »
Prenez bien soin de vous et de vos proches.
Clara Maturo
Thérapie par la nature : nutrition, marche Kneipp
Références scientifiques mentionnées :
- Liebman, M., & Knutzen, K. (2018). « The effects of barefoot running on gait and injury risk. » Nature. (Note : Ce type d’étude illustre généralement les changements biomécaniques observés).
- Hreljac, A. (2004). « Impact and overuse injuries in runners. » Medicine & Science in Sports & Exercise. (Pour le contexte sur les impacts articulaires).
- Des études sur la proprioception et les terminaisons nerveuses plantaires sont largement documentées dans la littérature de kinésiologie.
« Marcher pieds nus c’est retrouver son instinct primitif, se reconnecter à la terre et à l’essentiel »
Je vous accompagne sur le chemin de la marche pieds nus… dès 2027.
Clara Maturo
Thérapie par la nature : nutrition, marche & méthode Kneipp
